Thời gian học:
- Thứ 2 – 4 từ 16g30 – 18g00 (8 buổi/ khóa) – CS2 VTV C16 K3
- Thứ 2 – 4 từ 18g00 – 19g30 (8 buổi/ khóa) – CS2 VTV C18 K3
- Thứ 3 – 5 từ 18g00 – 19g30 (8 buổi/ khóa) – CS2 VTV L18 K3
- Thứ 7 – Chủ nhật từ 7g30 – 9g00 (8 buổi/ khóa) – CS2 VTV B7 K3
- Thứ 7 – Chủ nhật từ 9g00 – 10g30 (8 buổi/ khóa) – CS2 VTV B9 K3
Giáo viên: Nguyễn Hoàng Phúc
Khai giảng:
- Thứ 2 – 4: ngày 30/03/2026
- Thứ 3 – 5: ngày 31/03/2026
- Thứ 7 – Chủ nhật: ngày 04/04/2026
Học phí: 450.000 đồng/ khóa
Ghi chú: Lớp nhận học viên từ 6 tuổi trở lên
Chương trình học:
VÕ TỰ VỆ (theo trường phái Karate)
GIÁO VIÊN: NGUYỄN HOÀNG PHÚC
Buổi 1 và 2:
Khởi động – Tập luyện – Thả lỏng:
- Giới thiệu về các bài các khởi động làm nóng, giãn khớp
- Giới thiệu về các đòn thế cơ bản (đấm, đá,…)
- Giới thiệu cách hít thở, nghỉ mệt, hồi sức đúng cách.
Buổi 3 và 4
Khởi động – Tập luyện – Thả lỏng:
- Làm nóng các khớp – Gập dẻo – Căng cơ…
- Tập luyện các đòn đấm, di chuyển đấm.
- Tập luyện các đòn đá, di chuyển đá
Nghỉ ngơi. Các động tác thả lỏng cơ, tư thế thả lỏng.
Buổi 5 và 6
Khởi động – Tập luyện – Thả lỏng:
- Làm quen với các bài khởi động di chuyển (chạy, nhảy, bật ,…)
- Các đòn đấm, di chuyển đấm.
- Các đòn đá, di chuyển đá.
- Di chuyển phối hợp các động tác liên hoàn.
- Tóm bắt, ôm vật…
- Thả lỏng cơ thể, tập hít thở.
Buổi 7 và 8
Khởi động – Tập luyện – Thả lỏng:
- Chạy, chạy thể lực, chạy biến tốc
- Tập với thang dây
- Tập cơ lưng, cơ bụng
- Các tư thế té ngã, giảm chấn thương trong khi tiếp xúc cơ thể với mặt đất
- Các đòn thế tóm bắt, mở khóa, bẻ khóa
- Thả lỏng cơ thể, tập hít thở.
| Ngày học | Thứ 2 – 4, Thứ 3 – 5, Thứ 7 – Chủ nhật |
|---|---|
| Giờ học | Chiều 16g30 – 18g00, Sáng 7g30 – 9g00, Sáng 8g00 – 9g30, Sáng 9g00 – 10g30, Tối 18g00 – 19g30 |
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.